Reprendre une activité pour mieux vivre son quotidien

Sportive lyonnaise, championne de trail, Catherine Dubois est avant tout une femme active, qui trouve son équilibre dans une vie mêlant sport, activité professionnelle et vie familiale. C’est seulement en 2007, assez tardivement, qu’elle s’est mise à la course à pied. Aujourd’hui, championne de trail, elle trouve sa motivation dans le plaisir et dans la découverte de soi-même.

La pratique régulière du sport l’aide dans sa vie de tous les jours : « je ne peux même pas imaginer faire autrement, car j’ai tout simplement besoin de bouger pour vivre. Le sport m’apprend à aller jusqu’au bout des choses, à mobiliser en moi-même des ressources parfois incroyables ! Dans mon travail, je pense que ça m’aide à être persévérante, à m’engager encore plus dans ce que je fais. »

Les 10 bons conseils de Catherine Dubois

Être en forme, chacun d’entre nous le désire : hommes, femmes, tous âges confondus. L’été est une excellente période pour reprendre le sport. 10 conseils pour vous laisser entraîner sur le chemin du bien-être :

1. Se fixer des objectifs accessibles et réalistes

   Le choix du ou des sports est primordial et ne doit pas être une contrainte.

2. Consulter avant de reprendre

   La case médecin est obligatoire. Les examens possibles : bilan sanguin, test d’effort (ECG), ostéopathie…

3. S’équiper : confort, légèreté et protection

   Textiles adaptés (respirants), bonnes chaussures, montre chrono, cardio-fréquence mètre, crème solaire, …

4. Reprendre le sport en douceur : progressivité

   Une phase de rodage est nécessaire. Il ne faut pas pousser trop vite la machine dans la durée, l’intensité et la fréquence.

5. Patienter, persévérer et régularité :

   Comme dans tout processus d’entraînement, la régularité est primordiale. L’important est de limiter l’inactivité.

6. S’entraîner … Pour la forme, contre les formes

   Échauffement, séance adaptée, étirement, récupération … Il est primordial de respecter certains principes

7. Penser à partager

   La dynamique de groupe vous aidera.

8. Remettre de l’ordre dans votre hygiène de vie

   Alimentez-vous sainement, hydratez-vous correctement avant, pendant et après l’effort.

9. Prévenir les blessures : ne faites pas n’importe quoi !

   Tenez compte des signaux que votre corps peut vous envoyer : ils sont là pour vous alerter. Essayez de les interpréter : signaux physiques, musculaires, psychologiques…

   Réagir, se reposer et inclure nouveautés et changements sont conseillés.

10. A vous de jouer ! Motivé

    Votre mental est votre meilleur allié pour réussir à reprendre. Seul ou avec un coach, pas d’hésitation, lancez-vous !

Alors, on bouge ?

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