Bien bouger

Manque de temps, urbanisation, motorisation, écrans… L’évolution de nos modes de vie nous pousse à être de plus en plus sédentaires. Or, tous les professionnels de santé nous alertent : pour mieux vivre, il nous faut bouger plus !

Car bien bouger, c’est aussi gagner en assurance dans la vie quotidienne : plus dynamique, plus enjoué, mieux armé pour faire face aux tracas quotidiens, au rythme imposé par nos responsabilités. Quelques gestes simples, quelques bons réflexes, une bonne hygiène de vie et de la motivation ! Voici les bases d’une bonne forme physique et mentale. Pour vous, Alptis sélectionne, au fil de l’eau, des conseils récoltés auprès d’expert, de témoins, de partenaires. Allez, on bouge !

30 minutes de marche par jour pour garder la forme

Avec l’alimentation et le sommeil, l’activité physique est l’une des clés de la santé et du bien-être. Le PNNS (Programme national nutrition-santé), impulsé par le Ministère de la santé, recommande de pratiquer au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour. C’est à cette condition qu’on a toutes les chances de se protéger contre les maladies cardio-vasculaires, la plupart des cancers, le diabète, l’ostéoporose et bien sûr l’obésité… En fonction de son âge, de sa personnalité, de son mode de vie, chacun peut intégrer dans son quotidien, sans contraintes excessives, l’équivalent de ces 30 minutes d’activité physique.

• la Marche nordique : une activité désormais assurée par Alptis.